យើងតែងតែនិយាយផ្តោតតែលើមនុស្សចាស់ ចំពោះការការភ្លេចភ្លាំងច្រើន។ ការពិតទៅមនុស្សវ័យណាក៏ជាហានិភ័យទទួលរងការភ្លេចច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់នូវការបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជា ការធ្វើការ ជំនួញ ការនិយាយស្តី ការចងចាំ ការទំនាក់ទំនង និងពេលវេលាជាច្រើនទៀតផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកខ្លះៗដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកអោយប្រសើរឡើង
1.ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់ដើរឱ្យបាន ២០-30 នាទីក្នុង១ថ្ងៃ
2.ទម្លាប់ឱ្យខួរក្បាលមានសកម្មភាព ដូចជាលេងល្បែងល្បងប្រាជ្ញាជាដើម
3.បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន
4.រៀបចំកាលវិភាគនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាលការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល
5.គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវការការគេងពី៧ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ
6.ទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាត្រី សណ្តែក និងជៀសវាងការពិសាសុរាច្រើន
7.បន្ថែមនូវវីតាមីនឬអាហារបំប៉នជំនួយការចងចាំ ប៉ុន្តែសូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញមុនការប្រើប្រាស់វីតាមីន ឬថ្នាំផ្សេងៗ។
ឯកសារយោង៖ Mayo Clinic
ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកខ្លះៗដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកអោយប្រសើរឡើង
1.ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់ដើរឱ្យបាន ២០-30 នាទីក្នុង១ថ្ងៃ
2.ទម្លាប់ឱ្យខួរក្បាលមានសកម្មភាព ដូចជាលេងល្បែងល្បងប្រាជ្ញាជាដើម
3.បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន
4.រៀបចំកាលវិភាគនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាលការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល
5.គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវការការគេងពី៧ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ
6.ទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាត្រី សណ្តែក និងជៀសវាងការពិសាសុរាច្រើន
7.បន្ថែមនូវវីតាមីនឬអាហារបំប៉នជំនួយការចងចាំ ប៉ុន្តែសូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញមុនការប្រើប្រាស់វីតាមីន ឬថ្នាំផ្សេងៗ។
ឯកសារយោង៖ Mayo Clinic
